すいみんすいみんすいみんすいみんすいみん不足ッ!は著しく寿命を縮める

1 ::2021/02/22(月) 12:10:29.34 ID:jD5VCa7N0●.net ?2BP(10000)
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日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…

■死亡率を大きく上げる「運動不足」

 「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位 運動不足
 運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50%、心臓疾患なら60%、がんなら30%。糖尿病なら58%、認知症なら50%のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

 しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

 運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

1日10分で効果あり。1日20分(おおよそ週150分に相当)で4年半の延命効果。すごい効果です。毎日の通勤時間を「早歩き」にするだけで、この基準は楽々クリアできます。運動不足と感じる人は、まずは「1日20分の早歩き」を実践してみてはどうでしょうか。

第2位 孤独
 「孤独と健康には、関係があるの?」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

 アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50%低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

 また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

 孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

 孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

 少子高齢化がこれからさらに加速する日本。高齢者にも若い人にも単身世帯が増加しているので、孤独に悩む人の増加が予想されます。もしも健康的に生きたいのなら、「積極的につながりを求める生活」を心がけたいものです。

続く

105 ::2021/02/22(月) 13:19:10.28 ID:UpNmAwHG0.net

>>78
薫じゃなくて熊八だろ

84 ::2021/02/22(月) 13:01:58.48 ID:Tk4yRb8f0.net

仕事なければいくらでも寝るんだがな

79 ::2021/02/22(月) 12:55:46.15 ID:M+kFwK7B0.net

>>46
普段から人と繋がってるヤツだろそれは
俺はガチで友達一人もいないが辛くてたまらんぞ
仕事中に人と話すからギリギリなんとかなってるがテレワークになって死にそうなヤツは増えてるだろうな

32 ::2021/02/22(月) 12:20:44.13 ID:TIURv4V80.net

その分起きてる時間が長くなるからプラマイゼロ

58 ::2021/02/22(月) 12:36:21.64 ID:hqMdGIzr0.net

アスリートは結構早死にしてるじゃん

95 ::2021/02/22(月) 13:13:07.46 ID:TGZTTL4N0.net

具体的にどう寿命に影響すんのよ?
免疫力とかが低くなって〜とか?
寿命に影響するって漠然とし過ぎだろ

205 ::2021/02/24(水) 07:43:16.43 ID:olCro1Ms0.net

>>204
実際のところ気持ち的に行き詰まったら多少辛くても軽く散歩くらい
しといた方が上向くよそこで疲れたからって横になるのがクセになると
体力落ちてデフレスパイラスになる

まあ経験上だけど

121 ::2021/02/22(月) 14:15:41.18 ID:CxLgPzbo0.net

>>75
役員仕事をいい加減にやれば?
呆れて解任してもらえるよ!

83 ::2021/02/22(月) 13:00:32.91 ID:Imm08OV70.net

そら消耗を抑えてるんだから絶対時間は延びるだろ。
起きてる時間でみたら大して差はなさそうな気もするが。

140 ::2021/02/22(月) 15:08:25.10 ID:uYsB3KgD0.net

その割に日本では後期高齢者が多いね
嘘が多過ぎるやね
バカな噂を流すヤツは失せろ

43 ::2021/02/22(月) 12:25:01.97 ID:CbNmW4OA0.net

>>39
ビール野郎😡

138 ::2021/02/22(月) 15:06:42.55 ID:Dkbz5nVL0.net

GacktとかYOSHIKIとか西野とか
自称ショートスリーパーって意識高い怪しい奴ばっかり
地獄のミサワを地でやってるのかね

171 ::2021/02/22(月) 19:16:04.99 ID:pmzfFvdk0.net

>>161
午前0時から43時間後の翌日19時まで帰れないのかと一瞬思ったわ
まあ寝られてないならあながち間違いでもないみたいだが

96 ::2021/02/22(月) 13:13:08.42 ID:QPZbhq990.net

一日6時間の睡眠時間なんて確保できねーよ

149 ::2021/02/22(月) 15:40:20.54 ID:70S0IwNC0.net

睡眠時無呼吸症候群はマジでやばい

207 ::2021/02/24(水) 09:57:02.49 ID:nnfp/Nzb0.net

今日も6時間寝れた

163 ::2021/02/22(月) 17:48:44.79 ID:/X9685zS0.net

時間じゃなく質やな

82 ::2021/02/22(月) 12:59:00.43 ID:twaSdzG70.net

割りとマジで睡眠は大事だわ
ここにコストをかけるべき
寝具とかエアコン稼働とか

174 ::2021/02/22(月) 21:01:20.75 ID:TErSZeQC0.net

10時間寝ないと起きられない
困った

45 ::2021/02/22(月) 12:26:44.81 ID:KsgZ1mq00.net

オリジナルの歌詞が違って驚いた

151 ::2021/02/22(月) 15:47:08.62 ID:A0W41S+U0.net

日本人って世界的に見て睡眠不足って言われるのに平均寿命長いのは
コロナと同じでなんか耐性あるのかね?

12 ::2021/02/22(月) 12:14:12.17 ID:tN1zLlbY0.net

いつもーのがっこの

136 ::2021/02/22(月) 15:03:57.44 ID:n8GnztCA0.net

原曲のすいみん不足はちょっとアレな曲なんだよな

139 ::2021/02/22(月) 15:07:38.27 ID:fX+r+oC30.net

どれぐらい寝たらいいんだよ
休みに10時間寝ても眠いぞ

71 ::2021/02/22(月) 12:50:16.00 ID:st+3Z2xH0.net

いくつまで生きさせるつもりだよ。
60歳で死ねれば上等じゃねーか

113 ::2021/02/22(月) 13:30:21.24 ID:iVU9Xi8u0.net

あの曲はキテレツ用に改変してあるけど元歌は結構病んでる

130 ::2021/02/22(月) 14:37:58.81 ID:i+xSRGHd0.net

キテレツの見過ぎは死を早めるから気をつけろ

67 ::2021/02/22(月) 12:44:12.39 ID:gDREu7XO0.net

>>55
つ塩化カリウム

109 ::2021/02/22(月) 13:21:45.58 ID:hhDTIQ620.net

一人行動大好き一人旅好き一人飲み好き
平日ほとんど運動せず週末は食べ歩き飲み歩きで1万歩
睡眠時間は毎日5時間
のアラフォーオヤジだが
将来が不安でiDeCo積みニー個人年金やってます。
早死したら意味ないな。

116 ::2021/02/22(月) 13:46:27.81 ID:P0p5sxrN0.net

の割になんで日本人は長寿なのん?

155 ::2021/02/22(月) 16:46:32.97 ID:2iyWGRD30.net

>>151
食べ物だと思う、世界一肥満率が低いよ、日本は。

40 ::2021/02/22(月) 12:24:26.13 ID:2wbalJiI0.net

>>18
マジかよ

213 ::2021/02/24(水) 10:55:45.93 ID:bklxleA80.net

>>200
キテレツ好きだけどあの歌だけは好きになれなかったわ
フエルトのペンケースのが好きだった

39 ::2021/02/22(月) 12:23:59.43 ID:XuiV4G7Q0.net

>>37
ビールならプラマイゼロか

92 ::2021/02/22(月) 13:11:00.89 ID:VplDAgu80.net

今年になってアマプラで配信してるけど
とてもそのOPまでたどり着けない
見終わるまでに配信終わりそう

61 ::2021/02/22(月) 12:39:06.73 ID:91p4831Y0.net

>>51
これプラスで年をとっても肉を沢山食った方が良いそうな。

127 ::2021/02/22(月) 14:36:02.16 ID:28D+6STz0.net

睡眠不足の重大な副作用たる禿げについて述べられていないのはなぜなのか

27 ::2021/02/22(月) 12:18:44.24 ID:9KB85k1r0.net

温かいナリ

94 ::2021/02/22(月) 13:11:39.92 ID:HKoZMhb50.net

お前らはかーちゃん崇拝するけど、みよちゃんの母親が娘から見た母親だぞ

48 ::2021/02/22(月) 12:28:58.05 ID:8gXBdDCs0.net

最近は睡眠の深さマウントとってくる奴がいて困るわ
短いけど深いとか長いけど浅いとかチンチンかよ

175 ::2021/02/22(月) 21:06:17.52 ID:YhHEwdEF0.net

アニメ版「すいみん不足」も原曲の「スイミン不足」も、このご時世の人の心を如実に描いている
歌詞が沁みる

195 ::2021/02/23(火) 13:43:38.12 ID:YzC3LZnE0.net

>>193
チョコモナカジャンボ喰うと必ず口の上側の皮がはがれて血まみれになるん

169 ::2021/02/22(月) 19:06:03.44 ID:ErpJMri00.net

>>149
横、それも角度つけて寝るとましにならんかな

77 ::2021/02/22(月) 12:54:32.47 ID:bOjnqO6N0.net

>>3
奥のほうまで乾く間ないほど、本物の恋をやれ爽快

24 ::2021/02/22(月) 12:17:09.37 ID:CbNmW4OA0.net

>>11
精神的な事だろ
この先の不安とか、40代を超えて独身の人とか精神的重圧が歳を重ねるごとに強くなると聞いた

201 ::2021/02/24(水) 00:26:41.88 ID:tCAvzZV/0.net

>たとえば、死亡率なら50%、心臓疾患なら60%、がんなら30%。糖尿病なら58%、認知症なら50%のリスクを減らせるという研究結果があります。

なにこれ?
死亡率は誰でも100%だと思っていたんだけど、50%にする方法があるってどういうこと??

55 ::2021/02/22(月) 12:31:57.84 ID:RZnZtHB30.net

コルチゾールを減らしたいんだけど、
なんかイイ薬ない?

190 ::2021/02/23(火) 08:59:43.94 ID:4GSD2c4k0.net

頭が 痛く なっちゃ↑うよ

91 ::2021/02/22(月) 13:08:30.66 ID:Jmzx4bdI0.net

>>45
どうして人の影は薄いの?

120 ::2021/02/22(月) 14:04:45.45 ID:adWphg7w0.net

運動しすぎの方が死ぬから不足はセーフ

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